Pratiques corporelles Atelier du souffle des mets
Atelier du souffle des mets

Yoga adulte

Tous les mardis de 8h45 à 10h

- YOGA HATHA :

pour lâcher prise et convier à l'ouverture du cœur pour dire OUI à la vie : liberté, transformation et épanouissement.

Intervenante :

Sylvie Regat

Yoga Atelier du souffle des mets

NEWS dès le 11 janvier 2022

Tous les mardis soirs de 19h à 20h15

              - VINIYOGA :

C'est le yoga qui s'adapte aux pratiquants et non l'inverse ! 

               Intervenante :

            Rachel Gonthier

Yoga enfant

Âge : Enfants de 7 à 10 ans

8 à 10 enfants maximum

Les mercredis de 10h à 11h

REPRISE DES COURS

mercredi 08 septembre 2021

( Hors vacances scolaires)

et jusqu’au mercredi 22 juin 2022 inclus .

 

Les séances seront animées par Rachel GONTHIER professeur de yoga certifié et diplômé, ancienne enseignante de l’Education Nationale et titulaire du BAFA.

 

L’Atelier du Souffle des Mets vous propose des séances collectives de yoga enfants avec une approche ludique, créative et pédagogique.

Ces séances sont proposées en petit groupe afin de permettre un encadrement et un accompagnement optimal.

Au programme :                                          

Postures dynamiques et apaisantes                                     Enchainement de postures en statique et en mouvement

La respiration

La relaxation

Les bienfaits sont :

- Physiques :

  • renforcement du dos

  • meilleure attitude posturale

  • prise de conscience du corps dans l’espace

  • expérience du juste effort

- Psychologiques :

  • meilleure gestion du stress et des diverses émotions

  • développement de l’attention, la concentration et la mémoire

  • Amélioration de la qualité du sommeil

  • Apprend à se connaitre et à mieux s’accepter    

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 Flow Pilates SPECIAL DOS

Intervenante Eliane TEISSIER 

C’est une méthode basée sur l’enseignement et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967). Il pensait que le contrôle de son corps était un pré requis incontournable au bien-être.

La méthode tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit (centrage-concentration) de sorte à stimuler le système neuromusculaire et à promouvoir la structure physique des plus saines. Cela permet de se développer harmonieusement en travaillant l’ensemble du corps en profondeur, transformant l’abdomen en un nouveau support central et ferme. Le corps devient une unité souple et gracieuse.

Cette méthode privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.

Le Pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements qui:

- rétablissent la posture naturelle,

- assurent une ceinture abdominale solide,

- assouplissent les muscles et les articulations,

- allongent et renforcent les muscles,

- relâchent les tensions,

- développent l’endurance musculaire, la mobilité et la coordination.

A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.

C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.

Le pratiquant apprend à isoler ses muscles pour les renforcer tout en les allongeant. La respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de cette méthode.

Vous vous sentez mieux, vous bougez mieux et ça se voit…

Principes de base de la méthode Pilates:

Le centrage: mobilisation du périnée et du transverse.

La concentration

La respiration: elle sera latérale et costale, spécifique à cette méthode donc  la respiration costale les abdominaux (transverse) restent légèrement contractés et fixes.

Cette respiration va permettre de mobiliser le QI YANG , de le conduire dans les muscles en expirant et de renforcer le WEI QI, l’énergie défensive.

L’isolation: travail sur un muscle ou groupe de muscles le reste du corps restant immobile.

La Précision : exactitude du mouvement, perception du schéma corporel.

La Maitrise du mouvement : contrôle total du corps et du mouvement, synergie musculaire, coordination

La Fluidité

La Fréquence

Expérimenté en mouvement organisés en mantras, il est vécu comme une méditation, une prière, un hommage au corps.

 

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QI GONG       
1 samedi / mois    
DATES A VENIR : 12/02, 12/03, 09/04,14/05, 18/06
A vos agendas !!!!
Prochaine date : SAMEDI 12 FEVRIER 2022

Venez partager un moment pour prendre soin de son immunité (énergie Poumon, Rate et Rein) et de son intériorité
L’automne saison d’intériorisation nous invite à préparer le retour en soi favorisé par les exercices de qi gong

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- C'est une gymnastique traditionnelle chinoise dont le but est de stimuler la circulation de l’énergie interne (méridiens) de manière à ce qu’elle puisse parcourir l’ensemble du corps pour le tonifier.

Selon la médecine chinoise, notre corps est animé par le Qi.
Quand cette énergie vitale circule de manière fluide dans notre corps, nous sommes en bonne santé.
Mais si l’énergie ne circule plus, elle est bloquée et peut créer des « nœuds » énergétiques. L’énergie peut aussi s’accumuler dans certaines parties du corps. On parle alors de plénitude, en réalité un état de « Trop plein ».
A l’inverse, certains organes peuvent ne plus être « irrigués » par le Qi : on dit alors qu’ils sont en « Vide ».
Ces déséquilibres se manifestent par des blocages dans le corps, des douleurs qui, avec le temps, dégénèrent en maladie.
Le rôle du Qi gong est d’activer la circulation du sang et du Qi, et de rétablir l’équilibre du corps à travers des mouvements variés (généralement lents), des étirements et ondulations du corps, des postures tenues un certain temps, avec des pratiques respiratoires, des méthodes de concentration et des techniques de visualisation.

 

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Sabine LEWKOWICZ

Instructeur

A commencé le Qi Gong et le Taï Chi en 1996

 Après avoir pratiqué le yoga et la relaxation, c'est dans le Qi Gong en 1996 qu'elle trouve sa voie.

 Cette discipline est en cohérence avec son intérêt marqué depuis 1992 pour la diétothérapie chinoise et les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, ainsi que sa recherche du développement de l'être.

 En 2006, elle devient membre au sein de l'association Sakura l'Art du Mouvement et s'investit dans le TaïChi QiGong Yoga Chinois. Elle s'initie au Long Chuan Kung Fu comme son prolongement. Elle participe aux enseignements de Sensei Tokitsu.

2011 est l'année des validations : elle obtient le CQP d'Animateur de Loisirs Sportifs de la Fédération EPMM Sports pour Tous, option Jeux Sportifs et Jeux d'Opposition, le diplôme de la formation de formateur de TaïChi QiGong Yoga Chinois dispensé par Alain Jacopino, Responsable Technique de Sakura, et le diplôme de la méthode de Dr Yayama.

Elle enseigne depuis la saison 2010-2011, après avoir assisté Alain Jacopino dans ses cours.

Sa formation de sophrologue réalisée en 2010 lui apporte encore une autre dimension dans sa pratique personnelle et son enseignement.

Qi Gong à thèmes

Dates à préciser

Après un vif succès l'année passée, Sabine et Véronique s'engagent à vous faire voyager à travers le Qi gong et les saveurs, explorant la sensitivité féminine dans toute sa splendeur !

Nourrir le Yin et le sang. Favoriser la souplesse et la fluidité du bassin et de la colonne vertébrale. Accueillir les émotions et aider l’organisme à les drainer. Prendre soin des organes clés de la féminité.

Pendant cet atelier, des automassages spécifiques, des exercices fondamentaux adaptés pour favoriser des organes clés et leurs fonctions, des mouvements modifiés et réalisés avec une intention en lien avec « l’énergie féminine »…

 

Après 1h30 de pratique corporelle, nous enchainerons grâce à notre association originale avec Véronique, avec une séance de sophrologie proposée de dégustation sensorielle d’une mise en bouche surprise. Un repas concocté avec soin et inspiration suivra pour nourrir non seulement l’énergie féminine mais aussi l’harmonie du corps et de l’être…

Pour un moment avec soi, partagé avec d’autres Femmes

Prévoir une tenue décontractée pour faciliter le mouvement et apporter un foulard….

Réservation au 04.50.97.69.81

Pour un partage empli de délicatesse et de raffinement !!!

 

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Stretching ou Etirements le mercredi de 19h à 20h
Intervenante Eliane TEISSIER
Une seule définition pourrait définir le stretching comme je l'aborde.
« Ce que je recherche, ce ne sont pas des corps souples, mais des cerveaux souples ; c'est restaurer en chacun sa dignité humaine. »
Moshe Feldenkrais

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TARIFS : Flow Pilates spécial dos -Yoga- Stretching

CARTE  DE 10 SEANCES  : 150 € 

La carte est nominative et  non  remboursable.

Durée de validité 2 mois 1/2

FORFAIT: 

1/semaine : 158 € trimestre   

1/semaine :  310 € semestre

FORFAIT :

2/semaine : 300 € trimestre  

2/semaine :  580 € semestre

TARIF : Qi gong

ATELIER : 35 euros

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REGLEMENT INTERIEUR : 

-       Payable en 1 seule fois pour tout moyen utile (CB- CHQ – ESP)

-          Les forfaits et cartes de 10 séances ne sont pas remboursables.

-          La carte de 10 séances est nominative. Sa durée de validité est de 2 mois ½.

-          Pour tout forfait pris, accès libre à tous les cours lors du mois de septembre.

Notes concernant les séances :

-          Les cours pendant les jours fériés ne sont pas assurés et ne sont pas récupérables.

-          Pas de report de cours ( absence ) sur le trimestre suivant.

-          Les absences peuvent être récupérées dans la semaine,  à un créneau horaire qui vous conviendrait.

-          Assurez-vous que lorsque vous faites le choix de votre forfait ou de la carte, vous soyez en mesure de respecter la date de validité au regard de votre organisation personnelle ou professionnelle.

-          Les séances sont assurées à partir de 3 personnes.

Note concernant le certificat médical :

Nous nous engageons dans une relation réciproque de confiance, dans un but de responsabilisation.

Ainsi, il n’est pas nécessaire de nous fournir un certificat médical.

Nous vous demandons de faire part de vos problèmes de santé à nos intervenants, afin de mieux vous guider par leurs conseils.

Assurances :

Vous êtes invité(e) à souscrire une police d’assurance Responsabilité Civile personnelle.

Règlement intérieur / règles de sécurité et d’hygiène :

Les participants(es) déclarent se conformer au présent règlement intérieur, y adhérer sans restriction ni réserve et de respecter les consignes suivantes :

-          Le port de vêtement adapté à la pratique d’une activité corporelle.

-          Les activités physiques exigent une propreté personnelle rigoureuse, symbole de respect.

-          La serviette est obligatoire pour les tapis de sol ( Pilates et stretching )

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