Yoga adulte

-Yoga Hatha : pour lâcher prise et convier à l'ouverture du cœur pour dire OUI à la vie : liberté, transformation et épanouissement.

Intervenante : Sylvie Regat

-Viniyoga : issu de l'enseignement de Sri Krishnamasharya et développée par son fils T.K.V Désikachar à Madras ( Inde ).

C'est le yoga de l'adaptation, c'est le yoga qui s'adapte ou s'ajuste à chaque personne. Cette méthode vise à l'introspection par le biais des postures, de la respiration et de la relaxation.

Elle amène à un bien-être profond, par l'équilibre entre le monde intérieur et extérieur.

Intervenante :Rachel Gonthier

Yoga enfant

Âge : Enfants de 7 à 10 ans

8 à 10 enfants maximum

Les mercredis de 10h à 11h

 

A partir du mercredi 11 septembre 2019 

( Hors vacances scolaires)

et jusqu’au mercredi 24 juin inclus .

 

Les séances seront animées par Rachel GONTHIER professeur de yoga certifié et diplômé, ancienne enseignante de l’Education Nationale et titulaire du BAFA.

 

 

L’Atelier du Souffle des Mets vous propose des séances collectives de yoga enfants avec une approche ludique, créative et pédagogique.

Ces séances sont proposées en petit groupe afin de permettre un encadrement et un accompagnement optimal.

Au programme :                                          

Postures dynamiques et apaisantes                                     Enchainement de postures en statique et en mouvement

La respiration

La relaxation

Les bienfaits sont :

- Physiques :

  • renforcement du dos

  • meilleure attitude posturale

  • prise de conscience du corps dans l’espace

  • expérience du juste effort

- Psychologiques :

  • meilleure gestion du stress et des diverses émotions

  • développement de l’attention, la concentration et la mémoire

  • Amélioration de la qualité du sommeil

  • Apprend à se connaitre et à mieux s’accepter

  • Intervenante :Rachel GONTHIER

 Flow Pilates SPECIAL DOS

Intervenante Eliane TEISSIER 

C’est une méthode basée sur l’enseignement et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967). Il pensait que le contrôle de son corps était un pré requis incontournable au bien-être.

La méthode tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit (centrage-concentration) de sorte à stimuler le système neuromusculaire et à promouvoir la structure physique des plus saines. Cela permet de se développer harmonieusement en travaillant l’ensemble du corps en profondeur, transformant l’abdomen en un nouveau support central et ferme. Le corps devient une unité souple et gracieuse.

Cette méthode privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.

Le Pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements qui:

- rétablissent la posture naturelle,

- assurent une ceinture abdominale solide,

- assouplissent les muscles et les articulations,

- allongent et renforcent les muscles,

- relâchent les tensions,

- développent l’endurance musculaire, la mobilité et la coordination.

A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.

C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.

Le pratiquant apprend à isoler ses muscles pour les renforcer tout en les allongeant. La respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de cette méthode.

Vous vous sentez mieux, vous bougez mieux et ça se voit…

Principes de base de la méthode Pilates:

Le centrage: mobilisation du périnée et du transverse.

La concentration

La respiration: elle sera latérale et costale, spécifique à cette méthode donc  la respiration costale les abdominaux (transverse) restent légèrement contractés et fixes.

Cette respiration va permettre de mobiliser le QI YANG , de le conduire dans les muscles en expirant et de renforcer le WEI QI, l’énergie défensive.

L’isolation: travail sur un muscle ou groupe de muscles le reste du corps restant immobile.

La Précision : exactitude du mouvement, perception du schéma corporel.

La Maitrise du mouvement : contrôle total du corps et du mouvement, synergie musculaire, coordination

La Fluidité

La Fréquence

Expérimenté en mouvement organisés en mantras, il est vécu comme une méditation, une prière, un hommage au corps.

 

MEDITATION SUR LE COEUR 

Lundi à 20h15

Samedi à 8h15

  • Eliane vous propose un Satsang : dans la philosophie indienne c' est un rassemblement de personnes qui s'efforcent d'avoir une meilleure compréhension par la méditation.

  • Si le cœur est reconnu comme le siège des émotions malgré ce que nous dit la science, c’est parce que le chakra qui y siège est extrêmement important. La méditation du cœur vous permet de rouvrir ce chakra, de vous débarrasser d’émotions anciennes que vous traînez comme autant de poids, qui vous gênent au quotidien et empêchent bien des émotions nouvelles de se faire une place en vous.

  • Pratiquez la méditation du cœur régulièrement, pour être sûr de ne pas passer à côté des possibilités que vous offre la vie, des émotions les plus infimes comme les plus fortes. À chaque fois, allez plus profondément en vous, sondez votre cœur, pour découvrir ce qu’il recèle et apprécier la richesse qui sommeille en vous

  • Méditer c'est revenir dans son Axe, c'est voir le monde s'agiter autour de soi, et rester relaxé, détendu et centré au cœur de Soi même.

  • Tout âge.

Aucune forme de méditation est imposée….une intention ou une légère guidance est proposée en accompagnement, pour débutantes ou débutants au début de la séance….Votre inspiration seule vous guidera….

  • 8 euros la séance 

QI GONG       

1 samedi / mois     Prochains ateliers 2019/20

Samedi 16/11 - Samedi 14 /12 de 14h30 à 17h        

A vos agendas !

Samedi 16 novembre 2019

de 14h30 à 17h00

Profitons de l’Hiver

 Mots clés : Reins, Vessie, Os, Peur, Volonté, Eau, Yin de Yin, énergie descendante

 En Hiver, prenons soin de nos Reins et préservons notre énergie Yang

Avec Sabine, enseignante en TaiChi QiGong Yoga Chinois, un moment pour découvrir et pratiquer les clés permettant de vivre un bel hiver

Alimentation, art de vivre, comportements à éviter, automassages et massages à 2, comprendre les effets des caractéristiques de la saison hiver sur notre organisme et le rôle des reins selon les principes d’énergétique chinoise, pratiquer des exercices spécifiques pour nourrir les organes associés à la saison, pour intégrer le Qi en baisse, favoriser l’équilibre global dans un environnement où la nuit, le froid prédominent et l’énergie yang est peu présente.

Atelier : 35 € - Réservez au 04.50.97.69.81

- C'est une gymnastique traditionnelle chinoise dont le but est de stimuler la circulation de l’énergie interne (méridiens) de manière à ce qu’elle puisse parcourir l’ensemble du corps pour le tonifier.

Selon la médecine chinoise, notre corps est animé par le Qi.
Quand cette énergie vitale circule de manière fluide dans notre corps, nous sommes en bonne santé.
Mais si l’énergie ne circule plus, elle est bloquée et peut créer des « nœuds » énergétiques. L’énergie peut aussi s’accumuler dans certaines parties du corps. On parle alors de plénitude, en réalité un état de « Trop plein ».
A l’inverse, certains organes peuvent ne plus être « irrigués » par le Qi : on dit alors qu’ils sont en « Vide ».
Ces déséquilibres se manifestent par des blocages dans le corps, des douleurs qui, avec le temps, dégénèrent en maladie.
Le rôle du Qi gong est d’activer la circulation du sang et du Qi, et de rétablir l’équilibre du corps à travers des mouvements variés (généralement lents), des étirements et ondulations du corps, des postures tenues un certain temps, avec des pratiques respiratoires, des méthodes de concentration et des techniques de visualisation.

 

Sabine LEWKOWICZ

Instructeur

A commencé le Qi Gong et le Taï Chi en 1996

 Après avoir pratiqué le yoga et la relaxation, c'est dans le Qi Gong en 1996 qu'elle trouve sa voie.

 Cette discipline est en cohérence avec son intérêt marqué depuis 1992 pour la diétothérapie chinoise et les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, ainsi que sa recherche du développement de l'être.

 En 2006, elle devient membre au sein de l'association Sakura l'Art du Mouvement et s'investit dans le TaïChi QiGong Yoga Chinois. Elle s'initie au Long Chuan Kung Fu comme son prolongement. Elle participe aux enseignements de Sensei Tokitsu.

2011 est l'année des validations : elle obtient le CQP d'Animateur de Loisirs Sportifs de la Fédération EPMM Sports pour Tous, option Jeux Sportifs et Jeux d'Opposition, le diplôme de la formation de formateur de TaïChi QiGong Yoga Chinois dispensé par Alain Jacopino, Responsable Technique de Sakura, et le diplôme de la méthode de Dr Yayama.

Elle enseigne depuis la saison 2010-2011, après avoir assisté Alain Jacopino dans ses cours.

Sa formation de sophrologue réalisée en 2010 lui apporte encore une autre dimension dans sa pratique personnelle et son enseignement.

Qi Gong de la femme

Le vendredi 18 janvier 2020 à 19h30

Après un vif succès l'année passée, Sabine et Véronique s'engagent à vous faire voyager à travers le Qi gong et les saveurs, explorant la sensitivité féminine dans toute sa splendeur !

Nourrir le Yin et le sang. Favoriser la souplesse et la fluidité du bassin et de la colonne vertébrale. Accueillir les émotions et aider l’organisme à les drainer. Prendre soin des organes clés de la féminité.

Pendant cet atelier, des automassages spécifiques, des exercices fondamentaux adaptés pour favoriser des organes clés et leurs fonctions, des mouvements modifiés et réalisés avec une intention en lien avec « l’énergie féminine »…

 

Après 1h30 de pratique corporelle, nous enchainerons grâce à notre association originale avec Véronique, avec une séance de sophrologie proposée de dégustation sensorielle d’une mise en bouche surprise. Un repas concocté avec soin et inspiration suivra pour nourrir non seulement l’énergie féminine mais aussi l’harmonie du corps et de l’être…

Pour un moment avec soi, partagé avec d’autres Femmes

Prévoir une tenue décontractée pour faciliter le mouvement et apporter un foulard….

Réservation au 04.50.97.69.81

Pour un partage empli de délicatesse et de raffinement !!!

 

Stretching 

Intervenante Eliane TEISSIER

Une seule définition pourrait définir le stretching comme je l'aborde.

« Ce que je recherche, ce ne sont pas des corps souples, mais des cerveaux souples ; c'est restaurer en chacun sa dignité humaine. »

Moshe Feldenkrais

TARIFS : Flow Pilates spécial dos -Yoga- Stretching

CARTE  DE 10 SEANCES  : 150 € 

La carte est nominative et  non  remboursable.

Durée de validité 2 mois 1/2

FORFAIT: 

1/semaine : 158 € trimestre   

1/semaine :  310 € semestre

FORFAIT :

2/semaine : 300 € trimestre  

2/semaine :  580 € semestre

TARIF : Qi gong

ATELIER : 35 euros

REGLEMENT INTERIEUR : 

-       Payable en 1 seule fois pour tout moyen utile (CB- CHQ – ESP)

-          Les forfaits et cartes de 10 séances ne sont pas remboursables.

-          La carte de 10 séances est nominative. Sa durée de validité est de 2 mois ½.

-          Pour tout forfait pris, accès libre à tous les cours lors du mois de septembre.

Notes concernant les séances :

-          Les cours pendant les jours fériés ne sont pas assurés et ne sont pas récupérables.

-          Pas de report de cours ( absence ) sur le trimestre suivant.

-          Les absences peuvent être récupérées dans la semaine,  à un créneau horaire qui vous conviendrait.

-          Assurez-vous que lorsque vous faites le choix de votre forfait ou de la carte, vous soyez en mesure de respecter la date de validité au regard de votre organisation personnelle ou professionnelle.

-          Les séances sont assurées à partir de 3 personnes.

Note concernant le certificat médical :

Nous nous engageons dans une relation réciproque de confiance, dans un but de responsabilisation.

Ainsi, il n’est pas nécessaire de nous fournir un certificat médical.

Nous vous demandons de faire part de vos problèmes de santé à nos intervenants, afin de mieux vous guider par leurs conseils.

Assurances :

Vous êtes invité(e) à souscrire une police d’assurance Responsabilité Civile personnelle.

Règlement intérieur / règles de sécurité et d’hygiène :

Les participants(es) déclarent se conformer au présent règlement intérieur, y adhérer sans restriction ni réserve et de respecter les consignes suivantes :

-          Le port de vêtement adapté à la pratique d’une activité corporelle.

-          Les activités physiques exigent une propreté personnelle rigoureuse, symbole de respect.

-          La serviette est obligatoire pour les tapis de sol ( Pilates et stretching )