Flow Pilates SPECIAL DOS
Lieu : Plan d'Aups la Sainte Baume
ESPACE LE CORBUSIER
Le mardi soir
- 20h à 21h
Le jeudi matin
- 9h à 10h15
- 10h30 à 11h30
Cours sont assurés pendant les vacances scolaires selon la disponibilité de l'Espace
Carte nominative de 10 séances : 130 euros
Intervenante Eliane TEISSIER
REPRISE DES COURS dès le mardi 10 novembre 2023
C’est une méthode basée sur l’enseignement et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967). Il pensait que le contrôle de son corps était un pré requis incontournable au bien-être.
La méthode tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit (centrage-concentration) de sorte à stimuler le système neuromusculaire et à promouvoir la structure physique des plus saines. Cela permet de se développer harmonieusement en travaillant l’ensemble du corps en profondeur, transformant l’abdomen en un nouveau support central et ferme. Le corps devient une unité souple et gracieuse.
Cette méthode privilégie la qualité et la précision de l’exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.
Le Pilates combine une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements qui:
- rétablissent la posture naturelle,
- assurent une ceinture abdominale solide,
- assouplissent les muscles et les articulations,
- allongent et renforcent les muscles,
- relâchent les tensions,
- développent l’endurance musculaire, la mobilité et la coordination.
A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
C’est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
Le pratiquant apprend à isoler ses muscles pour les renforcer tout en les allongeant. La respiration continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement constituent la base de cette méthode.
Vous vous sentez mieux, vous bougez mieux et ça se voit…
Principes de base de la méthode Pilates:
Le centrage: mobilisation du périnée et du transverse.
La concentration
La respiration: elle sera latérale et costale, spécifique à cette méthode donc la respiration costale les abdominaux (transverse) restent légèrement contractés et fixes.
Cette respiration va permettre de mobiliser le QI YANG , de le conduire dans les muscles en expirant et de renforcer le WEI QI, l’énergie défensive.
L’isolation: travail sur un muscle ou groupe de muscles le reste du corps restant immobile.
La Précision : exactitude du mouvement, perception du schéma corporel.
La Maitrise du mouvement : contrôle total du corps et du mouvement, synergie musculaire, coordination
La Fluidité
La Fréquence
Expérimenté en mouvement organisés en mantras, il est vécu comme une méditation, une prière, un hommage au corps.
REGLEMENT INTERIEUR :
Carte de 10 séances : 130 euros
- Payable en 1 seule fois pour tout moyen utile ( CHQ – ESP )
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Note concernant le certificat médical :
Nous nous engageons dans une relation réciproque de confiance, dans un but de responsabilisation.
Ainsi, il n’est pas nécessaire de nous fournir un certificat médical.
Nous vous demandons de faire part de vos problèmes de santé, afin de mieux vous guider par nos conseils.
Assurances :
Vous êtes invité(e) à souscrire une police d’assurance Responsabilité Civile personnelle.
Notre association "Ô D'ÂMES NATURES" a souscrit à une assurance Responsabilité Civile.
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Règlement intérieur / règles de sécurité et d’hygiène :
Les participants(es) déclarent se conformer au présent règlement intérieur, y adhérer sans restriction ni réserve et de respecter les consignes suivantes :
- Le port de vêtement adapté à la pratique de l' activité gymnique corporelle.
- Les activités physiques exigent une propreté personnelle rigoureuse, symbole de respect.
- La serviette est obligatoire pour les tapis de sol empruntés ( Pilates et stretching )
Coaching Pilates Stretching ou Etirements : 45 euros la séance
A votre disposition selon vos convenances
Intervenante Eliane TEISSIER
Une seule définition pourrait définir le stretching comme je l'aborde.
« Ce que je recherche, ce ne sont pas des corps souples, mais des cerveaux souples ; c'est restaurer en chacun sa dignité humaine. »
Moshe Feldenkrais
